Istnieje wiele sposobów na utratę wagi. Od ćwiczeń do planowania diety. Nie jest łatwo jednak schudnąć i utrzymać wagę. Najważniejszym czynnikiem utraty wagi i utrzymania jej na zawsze jest zmiana w codziennej diecie i zapewnienie codziennej aktywności fizycznej. Ważne jest również unikać negatywnych postaw, takich jak zwlekanie. Smutno powiedzieć, ale wszyscy to robimy! Ludzie odstawili dietę. Zbyt łatwo jest poczekać na to, aż w przyszłym tygodniu lub jutro zacznie się dietę. Nie wolno wpaść w tą pułapkę i nie nie wolno odkładać tych rzeczy. Nie można czekać do jutra, aby rozpocząć dietę. Nie można czekać na to, aby było tak słonecznie na zewnątrz aby zacząć ćwiczyć lub na zaproszenie na wesele, aby zacząć tracić wagę. Teraz jest tak samo dobry czas, jak każdy inny i można zacząć tracić wagę tak szybko, jak to możliwe. Łatwo zrozumieć, dlaczego zwlekamy. Głównie dlatego, że nasz umysł z wyprzedzeniem przewidział tortury, które nasze ciało musi przetrwać w kontekście utraty wagi. Każdy musi znaleźć swój osobisty sposób, aby to przezwyciężyć.
