Sposoby na zdrowy kręgosłup
- 240 Views
- Redaktor qzko.pl
- 4 lutego 2019
- Zadbaj o swoje zdrowie porady
Większość z nas wykonuje siedzącą pracę przy komputerze. Spędzenie w pozycji siedzącej aż ośmiu godzin może skończyć się silnymi bólami kręgosłupa na całej jego długości. Podpowiadamy, jak sobie z tym radzić.
Ruch
Jednym ze sposobów na uporanie się z bólami kręgosłupa jest aktywność fizyczna. Świetnie robią wizyty na basenie. Pływanie nie obciąża kręgosłupa, a dodatkowo obmywająca ciało woda doskonale relaksuje i pomaga rozluźnić spięte mięśnie.
Ciepłe okłady
Rozluźniają mięśnie, świetnie usuwają ból. Najprostszy ciepły okład wykonany z wypełnionego ciepła wodą termoforu. Warto jednak pamiętać, że o wiele lepsze efekty przyniosą okłady z borowiny. Kupić ją można w aptece. Najwygodniejsze w użyciu są płaty torfu w folii. Ogrzewa się je do pożądanej temperatury, następnie rozcina folię i przykłada w bolące miejsce. Trzeba pamiętać, że po zdjęciu okładu należy ubrać się w ciepłe rzeczy i owinąć kocem. Ogrzane miejsce nie powinno bowiem zbyt szybko wystygnąć.

- 12 stycznia 2021
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
- 9 października 2020
Przekąski na przyjęcie
- 7 sierpnia 2020
Przyczyny bólu uszne
- 24 czerwca 2020
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
Przekąski na przyjęcie
Przyczyny bólu uszne
Olej rydzowy
Klatka lejkowata czym jest ?
Jak prawidłowo się odżywiać ?
Trening obwodowy co to jest
Moda na siłownię