Sposoby na zdrowy kręgosłup

Większość z nas wykonuje siedzącą pracę przy komputerze. Spędzenie w pozycji siedzącej aż ośmiu godzin może skończyć się silnymi bólami kręgosłupa na całej jego długości. Podpowiadamy, jak sobie z tym radzić.
Ruch
Jednym ze sposobów na uporanie się z bólami kręgosłupa jest aktywność fizyczna. Świetnie robią wizyty na basenie. Pływanie nie obciąża kręgosłupa, a dodatkowo obmywająca ciało woda doskonale relaksuje i pomaga rozluźnić spięte mięśnie.
Ciepłe okłady
Rozluźniają mięśnie, świetnie usuwają ból. Najprostszy ciepły okład wykonany z wypełnionego ciepła wodą termoforu. Warto jednak pamiętać, że o wiele lepsze efekty przyniosą okłady z borowiny. Kupić ją można w aptece. Najwygodniejsze w użyciu są płaty torfu w folii. Ogrzewa się je do pożądanej temperatury, następnie rozcina folię i przykłada w bolące miejsce. Trzeba pamiętać, że po zdjęciu okładu należy ubrać się w ciepłe rzeczy i owinąć kocem. Ogrzane miejsce nie powinno bowiem zbyt szybko wystygnąć.

Redaktor qzko.pl