To jeden z najpopularniejszych sposobów na to, by podnieść poziom swojej masy mięśniowej i jednocześnie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Suplementy to podstawa, jeśli pragniemy widzieć w swoim ciele jakiekolwiek zmiany. Gainer to mieszanina składająca się w większości z białek, zawierająca bardzo małe ilości węglowodanów i tłuszczy. Jest całkowicie naturalnym produktem, a jej spożywanie przynosi nam wiele korzyści. Jedną z nich jest olbrzymia dawka energii, która pozwala nam na zwiększenie intensywności naszych ćwiczeń. Możemy zaobserwować również szybszą regenerację organizmu. Odżywka ta zawiera również wiele cennych witamin i aminokwasów. Nie jest jednak polecana dla osób, które się odchudzają. Jest to produkt wysokokaloryczny, który może powodować odkładanie naszej tkanki tłuszczowej. Trzeba również pamiętać, by spożywać węglowodany. Bez nich mięśnie nie będą rosnąć, a my nie otrzymamy wyrzeźbionej sylwetki, o jakiej marzyliśmy. Suplementacja nie zastępuje też zdrowej i zbilansowanej diety.