Aktywność fizyczna stanowi jeden z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Nie może być inaczej, ponieważ tylko dzięki niej można w pełni wypracować silny organizm oraz odporną psychikę. Ruch zbawiennie wpływa na mięśnie, stawy czy układ krwionośny. Wzmacnia tym samym cały organizm. Także poprzez zwiększone dostawy tlenu. Dlatego z tak wielkimi zaletami wiąże się uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Dzięki regularnemu angażowaniu się w zajęcia sportowe czy jakąkolwiek inną formę ruchu, jednostka ma również okazję się zrelaksować. Tym samym zmniejsza szkodliwy wpływ stresu na swoje zdrowie. A właśnie w stresorach świat medyczny upatruje źródeł mnóstwa chorób oraz dolegliwości. Bez ruchu nie ma zdrowego trybu życia, a bez zdrowego trybu życia jakość tego ostatniego może znacząco spaść. Stąd tak ważne jest, by już w tej chwili włączyć aktywność fizyczną do swojej codzienności. Nie musi być skrajnie wymagająca. Wystarczy gdy ruch zostanie trwałym elementem rutyny. Można, a nawet należy dopasowywać go do swojego wieku i obecnego stanu zdrowia.
