Zmiana nawyków może być łatwa lub bardzo trudna. Kluczowe pozostaje w jej wdrażaniu nastawienie. Lepsze efekty we wprowadzaniu zdrowego trybu życia odnoszą osoby cierpliwe. Zamiast codziennego rytuału wchodzenia na wagę, wybierają opartą na podstawie wiedzy troskę o siebie. Znają swoje słabe punkty, może być to uwielbienie do wszystkiego co słodkie lub tłuste, a także brak zainteresowania ruchem. Wiedzą jednak, że gwałtowne modyfikacje równie szybko odchodzą w zapomnienie. Prawdziwi pasjonaci zdrowego trybu życia wybierają metodę małych kroków. Początkowo można postawić na niewielkie zmiany na przykład w lodówce. Powinno znaleźć się tam trochę owoców, które stopniowo będą zastępowały słodycze. Można także jeden lub dwa dni w tygodniu wyznaczyć jako te, kiedy gotuje się własne potrawy. Pełne warzyw, a nie żywności przetworzonej czy fast foodów. Nie trzeba wiele czasu, aby organizm przyzwyczaił się do zmiany menu czy też niewielkiej aktywności fizycznej. W miarę poczynionych postępów zaleca się natomiast zwiększanie udziału naturalnej żywności oraz ruchu w codziennym życiu.
