Zasady zdrowego żywienia
- 300 Views
- Redaktor qzko.pl
- 27 lutego 2019
- Zadbaj o swoje zdrowie porady
Nasza dieta powinna być zbilansowana. Oznacza to równowagę pomiędzy produktami dającymi energię i produktami dostarczającymi niezbędnych składników pokarmowych, którymi są białka, tłuszcze, witaminy i minerały. Dlatego posiłki należy komponować z różnorodnych produktów z zachowaniem ich urozmaicenia. Codzienne menu powinno składać się z 2 porcji mleka i z jednej porcji produktów mlecznych, z tego przynajmniej jedną porcję powinien stanowić jogurt naturalny. Mleko i jego przetwory, a w szczególności jogurt, zapewnią nie tylko wapń, ale także łatwo przyswajalne białko i witaminę D.
Oprócz tego każdego dnia powinniśmy zjadać produkty zbożowe: pełnoziarniste pieczywo, kaszę gryczaną lub jaglaną, ciemny ryż lub ciemny makaron. Oprócz białka pochodzącego z mleka i jego przetworów organizm potrzebuje także białka pochodzącego z mięsa, ryb, jajek i drobiu. Jajka jemy trzy, a nawet cztery razy w tygodniu, rybę przynajmniej jeden raz.

- 22 lutego 2021
Domowe soki – sprzymierzeńcy w walce o zdrowie
- 12 stycznia 2021
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
- 9 października 2020
Przekąski na przyjęcie
- 7 sierpnia 2020
Domowe soki – sprzymierzeńcy w walce o zdrowie
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
Przekąski na przyjęcie
Przyczyny bólu uszne
Olej rydzowy
Klatka lejkowata czym jest ?
Jak prawidłowo się odżywiać ?
Trening obwodowy co to jest