Zdrowy styl życia
- 336 Views
- Redaktor qzko.pl
- 22 czerwca 2019
- Zadbaj o swoje zdrowie porady
Efektywny wypoczynek, prawidłowa sztuka relaksu, prawidłowa dieta – to elementy składające się na zdrowy styl życia. Podstawą zdrowego stylu życia jest zdrowy sen. Każdy z nas powinien spać przynajmniej 7 godzin na dobę. Mniejsza ilość godzin snu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, upośledza pracę układu nerwowego, zwiększa podatność organizmu na stres.
Czynnikiem podwyższającym zachorowalność na wiele chorób, a szczególnie na choroby serca, jest stres, zwłaszcza stres długotrwały. Dlatego musimy nauczyć się walki ze stresem. Ryzyko wielu chorób zmniejsza aktywność fizyczna. Już tylko 60 minut ćwiczeń fizycznych raz w tygodniu może nas uchronić przed wieloma chorobami.
Ostatnim elementem zdrowego stylu życia jest prawidłowa dieta. Zmianę nawyków żywieniowych warto rozpocząć od ograniczenia spożycia soli, cukru, białego pieczywa i tłuszczy zwierzęcych. Dziennie jemy pięć porcji chudego mięsa, ryb lub drobiu, pięć porcji owoców i warzyw, trzy porcje nabiału i dwie porcje tłuszczu roślinnego.

- 12 stycznia 2021
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
- 9 października 2020
Przekąski na przyjęcie
- 7 sierpnia 2020
Przyczyny bólu uszne
- 24 czerwca 2020
Gainer dlaczego jest tak ważny podczas treningu ?
Przekąski na przyjęcie
Przyczyny bólu uszne
Olej rydzowy
Klatka lejkowata czym jest ?
Jak prawidłowo się odżywiać ?
Trening obwodowy co to jest
Moda na siłownię