Zdrowy styl życia

Efektywny wypoczynek, prawidłowa sztuka relaksu, prawidłowa dieta – to elementy składające się na zdrowy styl życia. Podstawą zdrowego stylu życia jest zdrowy sen. Każdy z nas powinien spać przynajmniej 7 godzin na dobę. Mniejsza ilość godzin snu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, upośledza pracę układu nerwowego, zwiększa podatność organizmu na stres.
Czynnikiem podwyższającym zachorowalność na wiele chorób, a szczególnie na choroby serca, jest stres, zwłaszcza stres długotrwały. Dlatego musimy nauczyć się walki ze stresem. Ryzyko wielu chorób zmniejsza aktywność fizyczna. Już tylko 60 minut ćwiczeń fizycznych raz w tygodniu może nas uchronić przed wieloma chorobami.
Ostatnim elementem zdrowego stylu życia jest prawidłowa dieta. Zmianę nawyków żywieniowych warto rozpocząć od ograniczenia spożycia soli, cukru, białego pieczywa i tłuszczy zwierzęcych. Dziennie jemy pięć porcji chudego mięsa, ryb lub drobiu, pięć porcji owoców i warzyw, trzy porcje nabiału i dwie porcje tłuszczu roślinnego.

Redaktor qzko.pl